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熬夜看球賽,注意少糖、補B群才能快速恢復精神 : (圖片取自pixabay) 全台瘋世足,偏偏球賽Live經常在深夜或凌晨開播,逼得球迷得熬夜看球,使隔天上學、上班難以打起精神,這時該怎麼辦? 補充維生素B 人體熬夜時會消耗更多維生素B ,而其中的B12是體能的一大來源。熬夜過後可以吃富含維生素B12的食物,包含牛肉、肝臟、鮪魚、貝類等等,雞蛋、奶製品和發酵豆製品如味噌、納豆等食品也有足夠的維生素B12,適合吃素的人。 當然,也可以直接吃維生素B的補充錠,須注意的是,維生素B不能直接補充體力,而是有效轉化能量,體力來自充足的能量攝取,所以熬夜後早餐不能吃太少,這樣吃維生素B才會有效。 少吃高糖食物 碳水化合物可以快速補充熱量,但不宜過多。根據《大紀元》,專家指出,吃高碳水化合物的食物會使人體大量釋出血清素,血清素過多容易昏昏欲睡。睡不飽的人可以用蛋白質、脂質來酌量取代碳水化合物以維持體能。 曬太陽 太陽光會降低腦內褪黑激素的分泌量,讓人比較容易清醒。熬夜後最好不要賴床太久,不然可能會打亂作息時間,而曬點日光讓人比較能擺脫賴床。 午餐別吃太飽 中午可以小睡片刻,但別睡太久,以免晚上睡不好,造成惡性循環。下午想要有精神,午餐不能吃太飽,以免體內分泌過多瘦素引發睡意。 按摩頭部穴道 按摩頭部穴道可以短暫提神,如太陽穴、頭頂上方正中央的百會穴、後方頸部肌肉外側凹陷的天柱穴;另外,熬夜容易眼睛痠澀,這時可以用熱毛巾敷眼睛,加速眼部血液循環,能快速改善眼睛痠澀。
發文急尋男友薪水 網友:案情不單純 : 鄉民中心/綜合報導 現今詐騙集團充斥在你我的生活中,儼然成為一個特殊的現象,但如果枕邊人出現類似詐騙集團的行為,不免讓人頭痛。有網友在臉書「爆料公社」發文表示,自己的男友剛領完薪水錢就不見了,讓她心急如焚的上網求助,但不少網友卻覺得案情不單純。 該女網友表示,三天前男友忽然表示很想自殺,一問之下才知道剛領薪水的他竟將薪水搞丟了,而男友每個月有1萬元債務要償還,期限僅剩四天。萬一還不出錢就會出現前科問題,讓她在網路上發文喊話:「撿到錢或偷錢的人,麻煩你把錢交出來!這對他真的很重要,關係到他的人生。你交出來,就當什麼都沒發生過!密我,我不會告訴大家!」 ▲女網友上網PO文急尋男友弄丟的薪水,但網友卻驚覺事情不單純。(示意圖/資料照) 更多三立新聞網報導 ★更多新聞報導 窮光蛋環遊世界 寫部落格賺百萬美金 --------------------------------------------
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